Die 10 "goldenen Regeln" für eine gesunde Reise

1. Guter Mücken- und Insektenschutz
2. Nahrungsmittel- und Trinkwasserhygiene konsequent einhalten
3. Keine ungeschützten Intimkontakte
4. Nicht in tropischen Gewässern baden
5. Nicht barfuß laufen
6. Guter Sonnen- und Hitzeschutz
7. Eine sinnvolle Reiseapotheke mitführen
8. Malariaprophylaxe-Tabletten konsequent einnehmen
9. Adresse der Botschaft vor Ort für Notfälle mitnehmen
10. Sich vor der Reise individuell reisemedizinisch beraten lassen und vorbeugende Maßnahmen (z.B. Impfungen und Malariaprophylaxe) treffen

Wissenswertes zur Nahrungsmittelhygiene

Empfehlenswert:
Alles frisch Gekochte und Gebratene (z.B. mageres, durchgebratenes Fleisch, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Suppen, auch Bohnen, Erbsen, Zwiebeln usw.),
Schälbares Obst (z.B. Orangen, Bananen, Mango, Ananas, Kokosnüsse),
Tee und Kaffee, fabrikmäßig hergestellte und abgepackte Getränke (z.B. Cola, Bier) und Mineralwasser,
Gewürze und Essentien (Pfeffer,Chili, Salz, Curry, Essig, Speiseöl)

Bedenklich:
Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte, Krabben, Krebse, Muscheln,
Milchprodukte aller Art (Frischmilch, Yoghurt, Käse, Quark)
Tiefkühlkost (mögliche Unterbrechung der Kühlkette!)

Am besten ganz vermeiden:
Rohes Fleisch (z.B. Tatar) oder roher Fisch (z.B. Austern)
Rohe, kalte, abgestandene Speisen , Schinken, Wurst, Salate
Ölige oder fettige Speisen (z.B. mayonnaisehaltiger Kartoffelsalat, Eier-Sandwiches)
Eiswürfel, Speiseeis, offene Kaltgetränke nicht-industrieller Herkunft
In Plastikfolie verpackte Nahrungsmittel wie z.B. aufgeschnittene Früchte
  

Ratschläge gegen Reiseübelkeit   

1. Der Blick sollte stets nach vorne in Fahrtrichtung ausgerichtet sein. Am besten man fixiert einen Punkt oder schließt die Augen.
2. Während der Fahrt nicht lesen! Schon das Kartenlesen kann zu einer Verstärkung der Übelkeit führen.
3. Vor und während der Reise nur fettarme, leichte Mahlzeiten zu sich nehmen
4. Das Kauen von Kaugummi kann die Übelkeit hemmen.
5. Wenn die Reiseübelkeit zu stark ist, helfen nur noch Medikamente:

Vorschläge für die Reiseapotheke (ohne Anspruch auf Vollständigkeit)