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Veranstaltungsdetails

Abgesagt: Das mache ich…HEUTE! Prokrastination verstehen und überwinden
Semester:
WiSe 2022/23
Veranstaltungsart:
Online-Workshop
DozentIn:
ZePrOs Dozent/in
Ort:
(Online): Donnerstag, 17.11.2022 09:30 - 17:00, (Follow up, Online): Freitag, 20.01.2023 09:30 - 12:30
Zeiten:
Termine am Donnerstag, 17.11.2022 09:30 - 17:00, Freitag, 20.01.2023 09:30 - 12:30
Erster Termin:Donnerstag, 17.11.2022 09:30 - 17:00, Ort: (Online)
Beschreibung:
Dozentin: Dr. Anna Maria Beck, Coaching für Promovierende, Göttingen
ist Coach für Promovierende und unterstützt Doktorand*innen dabei, die eigene Forschungsarbeit und das eigene Leben selbstbewusst und selbstbestimmt zu gestalten. Dr. Anna Maria Beck ist systemische Beraterin, Prüfungs- und Auftrittscoach und hat sich u. a. zu Hypnose, neurowissenschaftlichen Grundlagen von Veränderungsprozessen und dem Umgang mit Ängsten weitergebildet. Ihre Promotion in Englischer Literatur- und Kulturwissenschaft hat sie 2013 an der Universität Gießen abgeschlossen.

Beschreibung:
Fast jede*r Doktorand*in kennt das: Selbst wenn Motivation und Betreuung stimmen, geht das Arbeiten an der Promotion manchmal nur sehr zäh voran oder wird ganz aufgeschoben. Die Ursache liegt in verschiedenen, unbewussten Selbstsabotage- oder Selbstschutz-Strategien.

Da gibt es z. B. die „innere Kritiker*in“, dem/ der nichts gut genug ist, was man schreibt - also lässt man es lieber ganz. Da gibt es das Bedürfnis nach Leichtigkeit und Spaß, das zur Prokrastination mit Instagram & Co. führt. Und manchmal ist Prokrastination auch einfach nur ein Zeichen dafür, dass Körper und Kopf mehr Erholung brauchen.

Im Workshop haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, ihre individuelle Situation genau zu analysieren und Lösungsstrategien zu erarbeiten. Basis hierfür sind wissenschaftliche Erkenntnisse rund um Prokrastination und Ansätze aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Die Teilnehmenden werden außerdem für den Zusammenhang zwischen ihrer Persönlichkeitsstruktur, ihrer familiären Herkunft, Gender und dem Wissenschaftssystem sensibilisiert, da Ursachen für Prokrastination während der Promotion z. T. systemisch und strukturell betrachtet werden müssen.

Im Laufe des Workshops entwickeln die Teilnehmenden, je nach persönlicher Situation, passende, neue „Glaubenssätze“ und Handlungsstrategien für den Umgang mit Selbstzweifeln, Druck, Angst und Stress und merken, welche Kompetenzen im Bereich Zeit- und Selbstmanagement sowie Arbeitstechniken ihnen möglicherweise noch weiterhelfen können.

So stehen ihnen am Ende des Workshops ein konkreter Plan sowie ein „Notfallkoffer“ zur Verfügung, für den Fall, dass sich die Prokrastination wieder melden sollte. Ein Follow up Termin nach ca. 8 Wochen unterstützt die nachhaltige Verankerung der Erkenntnisse.

Inhalte:
• Theoretische Grundlagen der Prokrastination (Mechanismen)
• Ursachen für Prokrastination während der Promotion
• Folgen von Prokrastination
• Systemische und strukturelle Aspekte von Prokrastination
• Die Rolle von Achtsamkeit und Mitgefühl
• Individuelle Analyse der eigenen Prokrastinationsursachen
• Lösungsansätze für Prokrastination
TeilnehmerInnen:
Promovierende
Sprache
Deutsch
Weitere Informationen aus Stud.IP zu dieser Veranstaltung
Heimatinstitut: Zentrum für Promovierende und Postdocs an der Universität Osnabrück (ZePrOs)
In Stud.IP angemeldete Teilnehmer: 10
Anzahl der Postings im Stud.IP-Forum: 2
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