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Veranstaltungsdetails
| Stressmanagement für Nachwuchswissenschaftler*innen |
| Semester: |
| WiSe 2017/18 |
| DozentIn: |
| ZePrOs Dozent/in |
| Ort: |
| 52/106 |
| Zeiten: |
Termine am Montag, 12.02.2018 09:00 - 17:00, Dienstag, 13.02.2018 09:00 - 13:00
Erster Termin:Montag, 12.02.2018 09:00 - 17:00, Ort: 52/106 |
| Beschreibung: |
Dozentin: Eva Kaczmarek, M. Sc. Psychologie, Gesellschaft für Management-Psychologie (GMP), Hannover.
Studium der Psychologie an der Universität Bremen und der Technischen Universität Braunschweig mit den Schwerpunkten: Arbeits-, Organisations- und Sozialpsychologie, Berufliche Tätigkeiten in der Personalentwicklung, Ausbildung zum Karrierecoach an der Technischen Universität Braunschweig, seit 2015 Beraterin im Team der GMP.
Beschreibung:
Arbeitsverdichtung, zunehmender Zeit- und Leistungsdruck, fehlende Balance zwischen Anspannung und Entspannung, aber auch eigene stressverschärfende Gedanken – alle diese Faktoren können das Risiko von chronischem Stress erhöhen. Frühzeitig genutzte Strategien können helfen, diese negativen Folgen zu verringern oder gar ganz zu vermeiden.
In diesem Workshop erarbeiten und erhalten Sie einen kompakten Überblick über die zentralen Aspekte einer umfassenden und nachhaltig wirksamen Stressmanagementkompetenz. In Übungen werden Strategien des Stressmanagements reflektiert und praktisch vertieft.
Inhaltliche Schwerpunkte:
• Definition des Stressbegriffes
• Typische Stressoren im Hochschulalltag für Nachwuchswissenschaftler*innen
- Was führt im (Arbeits-)Alltag zu Stress und wie wird dem Stress begegnet?
• Mechanismen der Stressentstehung und Stressfolgen
- Die 3 Säulen der Stresskompetenz
- Wie sieht eine umfassende und nachhaltige Stresskompetenz aus?
• Instrumentelle Stresskompetenz und Life-Leadership
- Auf welche persönlichen Ressourcen kann ich zurückgreifen?
- „Wer das Ziel nicht kennt, für den ist kein Weg der Richtige.“ (Seneca)
• Mentale Stresskompetenz
- Das ABC-Modell – Stress als Folge persönlicher Bewertungsge-wohnheiten.
- Regenerative Stresskompetenz
- Warum sind Erholung, Entspannung und Bewegung für erfolgrei-ches Stressmanagement so wichtig?
• Ressourcen und Bewältigungsmöglichkeiten
- Welche externen Ressourcen stehen mir zur Verfügung?
- Welche Supportstrukturen bestehen an der UOS?
• Transfer: Möglichkeiten der Stressprävention und Stressbewältigung im eigenen Hochschulalltag
• Nachhaltigkeit: Mein persönlicher Anti-Stress-Plan
• Resümee |
| TeilnehmerInnen: |
| Promovierende und Postdocs |
| Weitere Informationen aus Stud.IP zu dieser Veranstaltung |
Heimatinstitut: Zentrum für Promovierende und Postdocs an der Universität Osnabrück (ZePrOs)
In Stud.IP angemeldete Teilnehmer: 9
Anzahl der Postings im Stud.IP-Forum: 2
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