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Coach Dich selbst. Selbst-Coaching-Strategien für Studium und Privatleben

KPR002

Dozenten

  • Johanna Braun

Beschreibung

Wer kennt das nicht: Wir stehen morgens auf und irgendwie ist unsere innere Einstellung und unser Denken plötzlich negativ und auf Misserfolg programmiert. Wir fühlen uns nicht gut, obwohl doch eigentlich alles in Ordnung ist. Dann sind wir unmotiviert und haben einfach keine Lust, obwohl wir doch gerade jetzt erfolgreich sein müssten!

Doch wie entstehen eigentlich Gefühle und können wir sie aktiv verändern? Ist es möglich, das eigene Denken auf Erfolg zu programmieren? Und wie können wir uns selbst motivieren, um trotz Schwierigkeiten unsere Ziele zu erreichen? Genau in solchen Fällen hilft oft ein Coaching! Doch wer kann sich im Studium schon einen Coach leiten? Daher erfahren Sie in diesem Seminar wie Sie sich selbst coachen können! Lernen Sie sich selbst besser kennen, und verstehen Sie wie Ihr Denken, Ihre Gefühle und Ihre Motivation entstehen und zusammenwirken. Mit Hilfe von Mentalstrategien können Sie so aktiv und gezielt auf sich selbst Einfluss nehmen, um motivierter und zufriedener durch das Studium zu gehen.

Zielsetzung/Nutzen:
Ziel dieses Seminars ist es, dass Sie lernen aktiv Ihr Denken, Fühlen und Handeln zu beeinflussen und so Herausforderungen in Studium und Beruf erfolgreich zu meistern. Sie erfahren wie Sie Ihre psychische Widerstandsfähigkeit fördern und sich selbst kompetent bei der Erreichung von beruflichen und privaten Zielen zur Seite stehen können. Dazu lernen Sie sich selbst besser kenne, erleben wie Sie Gefühle und Gedanken regulieren können und fördern Ihre Problemlösekompetenz.

Inhalte:
Das Zusammenwirken von Fühlen, Denken und Handeln verstehen und beeinflussen.
- Selbstreflexion: Wo stehe ich und wo möchte ich hin? Was sind meine Werte und Fähigkeiten?
- Selbstcoaching: Wie erreiche ich meine Ziele? Wie gehe ich mit Schwierigkeiten um?
- Selbstregulation: Psychologische Strategien für den Umgang mit (negativen) Gefühlen und Gedanken.
- Motivation: Wie bleibe ich im Veränderungsprozess motiviert?
- Resilienz: Konstruktiver Umgang mit Rückschlägen, Kritik und Stress.

Sonstige Hinweise:
Das Seminar ist übungsintensiv und hat einen hohen Selbsterfahrungsanteil. Von den Teilnehmer*innen wird daher eine aktive Teilnahme und eine Bereitschaft zur Selbstreflexion erwartet.

Methoden:
- Übungen
- Reflexion
- Feedback
- Gruppenarbeit
- Trainer Input

Weitere Angaben

Ort: 15/131: Freitag, 26.05.2023 13:00 - 19:00, Samstag, 27.05.2023 09:00 - 17:00, 15/134: Freitag, 26.05.2023 13:00 - 19:00, Samstag, 27.05.2023 09:00 - 17:00
Zeiten: Termine am Freitag, 26.05.2023 13:00 - 19:00, Samstag, 27.05.2023 09:00 - 17:00, Ort: 15/131, 15/134
Erster Termin: Freitag, 26.05.2023 13:00 - 19:00, Ort: 15/131, 15/134
Veranstaltungsart: Vorlesung/Übung (Offizielle Lehrveranstaltungen)
ECTS-Punkte: 2

Studienbereiche

  • Studieren PLuS > Sozial- und Selbstkompetenzen stärken
  • Veranstaltungen > Für die Studierenden im Zwei-Fächer-Bachelor-Studiengang > Professionalisierungsbereich / Schlüsselkompetenzen > Fächerübergreifende Schlüsselkompetenzen > Fächerübergreifende Workshops und Veranstaltungen
  • Gesund leben, studieren und arbeiten > Gesund in Studium und Beruf
  • Gesund leben, studieren und arbeiten > Umgang mit Belastungen
Zur Veranstaltung in StudIP