Onlineworkshop: Bewegt studieren – Bewegungs-Kurzinterventionen des Pausenexpress (zusammengelegt)

Dozenten

Beschreibung

Diese Veranstaltung ist anrechenbar für das Zertifikat „Gesund leben, studieren und arbeiten“ - Bereich Sport und Bewegung

Es muss an allen Terminen teilgenommen werden:
Freitag. 28.05.2021 14:00 - 18:00
Samstag. 29.05.2021 09:30 - 16:00
Freitag. 11.06.2021 14:00 - 18:00
Samstag. 12.06.2021 09:30 - 16:00


Nimm dir 15 Minuten Zeit für Bewegung zwischendurch!

Nackenverspannungen und Rückenschmerzen sind für viele Menschen alltäglich und werden häufig durch deren beruflichen Alltag gefordert – so auch bei Studierenden. Kurz aufzustehen und sich bewegen, kann unliebsamen gesundheitlichen Begleiterscheinungen entgegenwirken. Aber welche Übungen und Bewegungsformen bieten sich für solche Bewegungs-Kurzinterventionen an?

Inhalte des Seminars sind u.a. ausgewählte theoretische Grundlagen aus den Bereichen Anatomie/ Physiologie, Krankheits- und Beschwerdekenntnisse als auch Basiskenntnisse der Ergonomie. Es werden zahlreiche Übungen mit und ohne den Einsatz von Kleingeräten vorgestellt und erprobt, die sich für die Gestaltung von Bewegungspausen am Arbeitsplatz eignen. Darüber hinaus ist auch das Anleiten von Kleingruppen bei der Durchführung von Bewegungspausen Gegenstand des Seminars.
Das Seminar soll den Teilnehmenden somit nicht nur zahlreiche Anregungen geben, wie der eigene Schreibtischalltag aktiver und dadurch gesünder gestaltet werden kann, sondern diese auch dazu befähigen Bewegungspausen für Kleingruppen zu gestalten und anzuleiten.

Werde Teil des Pausenexpress-Teams – Bring nicht nur dich, sondern auch andere in Bewegung:

Mit der erfolgreichen Seminarteilnahme ist gleichzeitig die Qualifikation verbunden, für den Hochschulsport Osnabrück auf Honorarbasis als Pausenexpress-Übungsleiter*in aktiv zu werden. Beim Pausenexpress handelt es sich ein 15 minütiges Aktivierungsprogramm für universitäre Bürogemeinschaften von 4-8 Personen, das von entsprechend qualifizierten Pausenexpress-Trainer*innen über zehn Wochen einmal wöchentlich direkt am Arbeitsplatz angeleitet wird.


Wichtige Hinweise:
Dieser Kurs ist innerhalb des Gesundheitszertifikats „Gesund leben, studieren und arbeiten“ im Wahlpflichtmodul Sport und Bewegung anrechenbar. Aufgrund des höheren Umfangs werden mit diesem Kurs beide Wahlpflichtveranstaltungen des Bereichs abgedeckt und bescheinigt, sodass kein weiterer Kurs belegt werden muss.
Das Seminar ist ebenfalls im Studium der Sportwissenschaften anrechenbar: Hier kann es als eine Komponente des Theoriemoduls 6 (Gesundheitsförderung – Prävention) sowie als Zusatzqualifikation angerechnet werden.
Letzte freie Plätze können Studierende einnehmen, die Leistungen innerhalb der Schlüsselkompetenzen benötigen.
Die Teilnehmenden setzen sich entsprechend aus diesen Gruppen zusammen.

Lernziele/ Kompetenzen:
Nach erfolgreicher Teilnahme sind die Studierenden in der Lage,
• häufige Begleiterscheinungen und Beschwerden im studentischen und beruflichen „Schreibtisch“-alltag und ihre Ursachen zu verstehen;
• funktionelle Bewegungsübungen zielgerichtet auszuwählen und mit dem methodischen Prinzip der Differenzierung durchzuführen;
• Entspannungstechniken im Hinblick auf unterschiedliche Zielsetzungen auszuwählen und anzuwenden.
• Kleingruppen bei der Durchführung von Bewegungspausen anzuleiten

Weitere Angaben

Ort: nicht angegeben
Zeiten: Termine am Freitag, 28.05.2021 14:00 - 18:00, Samstag, 29.05.2021 09:30 - 16:00, Freitag, 11.06.2021 14:00 - 18:00, Samstag, 12.06.2021 09:30 - 16:00
Erster Termin: Freitag, 28.05.2021 14:00 - 18:00
Veranstaltungsart: Projektgruppe (Offizielle Lehrveranstaltungen)
ECTS-Punkte: 3

Studienbereiche

• Studieren PLuS > Sozial- und Selbstkompetenzen stärken
• Veranstaltungen > Für die Studierenden im Zwei-Fächer-Bachelor-Studiengang > Professionalisierungsbereich / Schlüsselkompetenzen > Fächerübergreifende Schlüsselkompetenzen > Fächerübergreifende Workshops und Veranstaltungen
• Gesund leben, studieren und arbeiten > Sport und Bewegung